아름다운 이야기들 블로그

탈모 예방 - 눈피로 마사지

스트레칭 1. 눈 주위 누르기

양손가락 끝을 이용해 눈가 주변의 뼈대를 따라 천천히 누릅니다.

Tip. 눈 주변을 누를 때는 아프지 않을 정도의 적당한 힘으로 마사지 하세요.

스트레칭 2. 태양혈 마사지

양쪽 눈 옆에 위치한 태양혈을 지긋이 누립니다.

Tip. 태양혈의 위치 - 귀와 눈 사이, 움푹 들어간 곳을 말하며, 흔히 관자놀이라고 하는 곳.

스트레칭 3. 정명혈 마사지

엄지 손가락을 이용하여 눈썹 안쪽에 위치한 정명혈을 누릅니다.

Tip. 정명혈의 위치 - 눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움품 들어간 곳.

스트레칭 4. 손바닥 눈 위 올리기

손바닥을 마주 대고 비벼서 열을 내어준 다음, 눈을 감고 손바닥을 눈 위에 잠시 올려줍니다.

Tip. 개인적으로 손바닥을 비빌 때 빨리 움직여서 손바닥이 뜨거울 정도로 하는 것이 좋더라구요. 이러다가 정말 손바닥에 불 붙겠다 싶을 정도로 말이죠 ^^

* 목 근육이 적당히 늘어나서 머리와 골반이 일직선 상에 놓이도록 합니다.

* 어깨가 뒤로 젖혀진 상태에서 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다.

* 척추가 중립을 지키고 있어야 하며, 등 아래는 S자 곡선을 유지합니다.

* 허리를 곧게 펴서 배가 들어가야 합니다.

* 골반이 똑바로 서 있고, 발바닥의 아치 부위와 일직선을 이루어야 합니다.

* 무게 중심이 골고루 분산되어 무릎에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

* 무게 중심이 발 뒤꿈치 바로 앞 지점에 실려 발 전체가 편해야 합니다.

* 근육이 균현을 이루어 발목이 유연해야 합니다.

* 목 뒤쪽의 근육이 뻣뻣해져 턱이 앞으로 나오는 자세

* 목과 가슴 근육이 뭉쳐서 머리가 앞으로 튀어 나온 자세

* 가슴 근육이 뻣뻣해지면서 자세가 구부정해진 자세

* 허리근육이 뭉치면서 몸이 기울어져 배가 나온 자세

* 구부정한 허리로 인해 허리가 자주 아픔

* 몸의 중심이 위로 당겨져 종아리 근육이 당김

* 발목 근육 및 힘줄이 긴장하여 발목 유연성이 떨어짐

 손가락 끝에 힘을 주고 가르마 선을 따라 앞 이마에서 정수리까지 천천히 누른 뒤, 두피 전체를 힘주어 누릅니다.

* 주의할 점 - 손톱을 사용하면 두피에 상처가 생길 수 있어요. 손가락 끝의 지문 부위를 이용하세요.

손가락 끝을 눈 양 옆에 있는 관자놀이에 대고 바깥 방향으로 원을 그리듯이 돌리면서 천천히 누릅니다.

tip. 관자놀이의 위치 - 귀와 눈 사이, 움푹 들어간 곳이며, 이곳을 태양혈이라고도 합니다.

손가락 끝을 이용하여, 두피를 살짝 잡았다가 놓아 주는 느낌으로 두피 전체를 튕기듯이 잡아줍니다.

tip. 두피에 통증이 생길 만큼 강한 패딩은 좋지 않습니다. 적절한 강도를 유지하면서 천천히 진행하세요.

손가락을 세운 뒤, 손 끝에 힘을 주고 두피 전체를 고르게 두드려줍니다.

tip. 두피에 통증이 생길 만큼 강한 두드리기는 좋지 않아요. 적절한 강도를 유지하면서 천천히 하세요.