효과있는 탈모 예방 - 목, 어깨 근육 마사지

효과있는 탈모 예방 - 목, 어깨 근육 마사지

보통 탈모 예방 마사지로는 두피 마사지만 알고 있지요.

저도 그렇게 알고 있었습니다요^^? 포스팅 하면서 알게 된 사실인데 꽤 여러가지 마사지법이 있더군요.

오늘은 지난 번 탈모 예방 - 두피 마사지에 이어 효과있는 탈모예방 - 목, 어깨 근육 마사지법을 포스팅합니다.

[효과있는 탈모 예방 - 목, 어깨 근육마사지]

소요시간: 3분

효과 - 목과 어깨는 피로가 쌓이기 쉽고, 긴장과 스트레스로 인해 쉽게 굳어질 수 있습니다. 이때 마사지로 근육을 풀어주면 혈액순환을 원할히 할 수 있어 두피 건강과 탈모예방에 효과적입니다.

스트레칭 1. 뒷목 근육 주무르기

오른손을 목 뒤로 가져가 손 끝으로 왼쪽 목 근육을 주무릅니다. 이때, 손 끝으로 목근육을 가벽게 쥐어주듯이 주무르는 것이 좋습니다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.

스트레칭 2. 엄지로 목 누르기

양손을 깍지 낀 상태로, 뒷머리에 올리고, 엄지 손가락을 이용해 목이 시작되는 지점에서 어깨와 만나는 지점까지 천천히 누릅니다.

스트레칭 3. 어깨 근육 주무르기

양손을 이용하여 어깨 근육을 주무른 뒷, 양손가락을 이용해 목에서 어깨까지 천천히 쓸어 내리며, 마무리합니다.

tip. 양쪽 어깨를 동시에 잡는 것이 힘들 때는 한쪽씩 교대로 주무릅니다.

스트레칭 4. 흉쇄유돌근 주무르기

손 끝을 이용하여 목 옆에 위치한 흉쇄유돌근을 주무릅니다. 반대쪽도 같은 방법으로 주무릅니다.

tip. 흉쇄유돌근이라? 귀 뒤에서 목 중앙까지 이어지는 근육으로, 머리를 지탱하는 중요한 역할을 하는 근육입니다.

스트레칭 5. 가스뼈 누르기

손 끝을 이용해 가슴뼈 전체를 둥글게 돌려가며 좌, 우 한쪽씩 교대로 마사지합니다.

스트레칭 6. 어깨, 팔 주무르기

오른손으로 왼쪽 어깨에서 손 끝까지 천천히 주무르면서 내려옵니다. 반대쪽도 같은 방법으로 주무릅니다.

탈모예방은 아직 탈모가 시작되지 않은 분이나, 이제 막 시작하신 분들에게 매우 효과적입니다. 이미 많이 진행이 되었다면 전문의와 상담을 받아 보시는 것이 좋습니다. 더봄한의원(구 경희봄한의원)에 문의를 해보세요. 지역도 여러 곳이 있더군요. 체계적으로 잘 이루어진 곳이니 믿을만한 곳입니다. 아래 배너를 클릭하면 더 자세한 내용을 볼 수 있어요.