아름다운 이야기들 블로그

이제 국민 여동생이자 세계 피겨스케이팅 퀸인 김연아를 사랑하는 자들의 모임입니다.

그냥 모여서 김연아 선수에 대한 내용을 엔조이하면서 나누는 공간입니다.

지금 방문자 수가 엄청나네요. 꼭 들려 보세요.

http://cafe.daum.net/hdgl

1. 모유는 항상 적절한 온도를 유지하며 신선하고 청결한 모유를 아기가 원할 때
  즉시 수유가 가능합니다.

2. 모유의 생산과정에서 칼로리를 분해시켜 임신중에 늘었던 체중을 감소시켜 줍니다.

3. 모유수유가 유방암이나 난소암에 걸릴 확률을 줄여줍니다.

4. 아기에게 젖을 빨리면 옥시토신이 분비되어 자궁을 수축시켜 산후 출혈을 예방 할 수 있습니다.

5. 모유 수유는 엄마의 칼슘대사를 촉진시켜 엄마의 뼈를 보호해 줍니다.

6. 모유 수유시 프로락틴이 분비되어 산후우울증이 적고 산후 회복이 빠릅니다.

1. 쉽게 소화되고 흡수율이 높아, 소화기계가 민감한 아기가 잘 자랄 수 있게 합니다.

2. 각종 면역물질과 항체를 포함하고 있습니다.

3. 중이염, 피부질환, 알레르기증상이 잘 나타나지 않습니다.

4. 분유보다 뇌발달을 촉진시켜 분유를 먹는 아기에 비해 IQ가 높다는 것이 이미 증명 됩니다.

5. 아기가 젖을 빠는 행동은 아기의 구강근육과 안면골격의 발달 및 언어능력을 향상 시킵니다.

6. 아기의 충치발생 및 치아배열의 문제를 줄일 수 있습니다.

7. 모유수유가 영아돌연사증후군의 위험을 줄여줍니다.

8. 젖을 먹일 때 엄마의 심장박동소리와 피부가 닿으면 아기를 편안하게 해주며 정서적 안정과 발달에 좋습니다.

9. 모유의 양과 질이 아기의 성장단계에 따라 자동으로 맞추어 분비되어 아기에게 가장 이상적인 영양분이 공급합니다.

10. 아기의 중이는 아직 이관이 짧고, 곧고, 좁아 성인에 비해 중이염의 빈도가 높은데, 모유수유시는 아기 스스로 빨고, 삼키고, 숨쉬는 것이 조절되어 귀의 염증 감소됩니다.


모유수유를 한 아기가 그렇지 않은 아기와 다른 점은 무엇일까요?

1. 감염 질환으로부터 아기를 보호합니다.
    모유는 설사, 감기, 니수막염, 천식성 기관지염 등에서 아기를 보호해 줍니다.

2. IQ가 평균보다 높아집니다.
  모유에는 소젖이나 분유에는 없는 뇌세포 성장물질이 있어 모유를 먹고 자라난
  아이가 7~8세가 되었을 때 분유를 먹고 자란 아이에 비해 IQ가 8.3배이 높다고
  1992년 영국아동보건연구소의 연구 결과가 보고되었습니다. 또한 스칸디나비아에
  서는 IQ가 모유수유 기간에 따라 달라진다는 사실이 밝혀졌습니다.

3. 병균으로부터의 방어 작용이 뛰어납니다.
  모유의 항균 물질, 면역조절 물질은 박테리아, 독소바이러스, 기생충, 곰팡이균 등
  으로부터 아이를 보호합니다.

4. 시력에 좋습니다.
  평균 연령 3.5세의 641명의 소아를 대상으로 조사한 결과, 4개월 이상의
  모유수유를 한 아이의 경우, 분유를 먹고 자란 소아에 비해 시력이 좋은 것으로
  밝혀졌습니다. 이는 ㅁ유안에 함유되어 있는 DHA의 영향으로 추론되고 있습니다.

5. 치아 발달에 도움이 된다.
  고무 젖꼭지가 세상에 등장한 19세기 중반을 전후로 사람의 두개골 치아 배열
  비교 실험에서 젖을 빨고 자란 사람이 치아 배열에 이상이 생기는 경우가 적다고
  밝혀졌습니다.


  모유수유하고 꼭 해야겠죠?

혹 모유수유를 하고 싶은데 젖이 모자르는 분은 꼭 추천하고 싶은 식품이 있네요.
아래 링크된 주소를 클릭하시면 바로 사이트로 이동해요.

식품은 사랑모아라고 하는데 반응이 다들 좋습니다.

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1. 발신자 표시제한으로 전화 올 때 알아내는 방법

아무리 숨겨도 찾을 수 있다.

아예 전화 못 오게도 할 수 있고.

요즘 들어 이상한 전화 많이 받는 경우에는, 전화국에 신청하시고

발신번호 없이 올 때,

* 버튼을 4초가량 누르고 종료 후 10초 정도 지나고 나서

155번 전화하면 바로 알려 줍니다!

아예 못 오게 할려면(신청자는)

* 버튼 누르고 68번 누르고 # 누르기만 하면.

아예 발신번호 없이는 전화가 안 온답니다!

2.인터넷을 통한 발신자 표시제한 수신거부

휴대폰 상에서 막아주는 것이 아니라,

아예 오지 않게끔 수신거부로 막아줄 수 있습니다!

님이 사용하시는 서비스 업체(SKT, KFT 등)의 사이트에 로그인 하여

"발신 정보 표시 제한 전화 거부" 라는 서비스를 신청하시면 되고,

사용료는 없는 무료 서비스입니다!

인터넷으로 하기 힘드시면, 핸드폰 통신사의114로 전화 하셔서,

상담원에게 직접 신청 하십시오!

단, 이 서비스를 이용하면, 해외에서 걸려오는 전화 중 일부는

발신자 정보가 없이 오는 경우가 있어서 받지 못할 수도 있습니다!

3.발신자 미상으로 오는 이상한 문자수신 발신자 추적도 가능!

문자수신도 마찬가지 입니다!

이상한 문자가 수신되면 지우지 마시고,

대리점에 가시면 알려줍니다!

소리판! 내 맘 알지?

나 너 되게 좋아해♡

소리판님~ 당신은 내가

누군지 모를 거야~

나는 항상 당신의 주위에서

당신의 체 내음을 맡고 있어~

등등 이상하고 불쾌한 문자들이 올때. 그리고 전번도 1004,7777,5882 등

거짓으로 보내 올 때 신고 하세요~

어느 순간, 돋보기 없이는 신문을 볼 수 없고, 어제 일도 깜박깜박하며, 무심코 본 거울 속자신의 모습이 낯설 때, ‘아, 나도 늙는구나’ 한숨이 절로 나온다. 불로장생을 꿈꾸며 백방으로 불로초를 구했던 진시황처럼 유난떨지는 않더라도 누구나 젊게 살고 싶은 욕망이 있다. 육체의 노화를 막을 수는 없지만 그 속도를 늦추고 좀 더 젊게 살 수 있는 방법은 없을까?

◆ 뇌 노화 예방, 운동이 가장 효과적

인간의 뇌는 20대에 완전히 성숙했다가 40대가 되면서 서서히 노화에 따른 변화가 일어나기 시작해, 60세 전후에는 뇌의 부피가 감소하는 등의 구조적 변화가 나타나게 된다.

대표적인 두뇌 노화 현상은 기억력이 떨어지는 것. 이는 기억기능을 지배하는 해마가 작아지면서 나타나는 현상이다. 기억력의 저하뿐만 아니라 전전두엽이 작아져 발생하는 실행기능의 저하가 나타나기도 한다. 실행 기능은 상황에 맞는 적절한 행동을 선택하고 부적절한 행동을 억제하며, 주의가 산만해도 눈앞의 일에 집중할 수 있는 능력을 말한다. 실행 기능의 저하는 대개 70대에 접어들 무렵에 시작된다. 처리 속도와 반응 속도가 떨어지면서, 방금 들은 새 전화번호를 전화기 버튼을 누를 때까지 잠시 저장하는 작업 기억 같은 기본 기능이 어려워진다.  

이러한 뇌의 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법은 육체적 운동이다. 운동을 꾸준히 하면 노화에 따른 피질 면적의 감소 속도를 늦출 수 있으며, 해마 안의 새로운 신경세포 탄생도 촉진시킨다. 운동은 치매 위험 감소에도 도움이 된다. 중년부터 정기적으로 운동한 사람은 70대에 알츠하이머가 발병할 확률이 운동하지 않은 사람에 비해 3분의 1 수준으로 감소한다. 50대에 들어서야 운동을 시작한 사람도 그 위험성을 절반으로 줄일 수 있다.

또한 뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받기 때문에 혈관에 좋은 해초와 생선 등을 섭취하는 것도 좋다. 화학조미료의 일종인 MSG나 감미료 같은 식품첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능 장애를 초래하므로 일상생활에서 화학조미료의 섭취를 줄이는 노력이 필요하다.

◆ 쉽게 흐려지는 마음의 창문 ‘눈’

신체기관 중 가장 빨리 노화가 시작되는 기관은 어느 곳일까? 답은 바로 눈이다.

눈의 노화, 즉 노안의 시작은 개인의 굴절 상태, 동공의 크기, 개인 작업의 특성 등 여러 가지 요인에 의해 다르게 나타날 수 있다. 대개 40세∼45세 정도에서 시작해 점차 그 정도가 심해지다가 60세 이상이 되면 돋보기의 도움 없이는 신문조차 읽기 어려울 정도로 가까운 곳은 잘 안보이게 된다.

이 같은 현상은 우리의 눈은 멀리 보거나 가까운 것을 볼 때 수정체가 자동적으로 두꺼워졌다 얇아졌다 하면서 망막에 초점을 맺어 정확하게 물체를 볼 수 있도록 하는데, 나이가 들면 수정체가 딱딱해지고, 탄력성이 감소하는 동시에 수정체낭이 두꺼워져서 원·근 조절을 위해 모양체 근육이 수축할 때 움직이지 못해 눈의 조절능력이 상실되는 것. 실제로 우리 눈의 조절 능력은 10세 어린이의 경우 10디옵터까지 조절능력이 있다. 40세 정도는 5디옵터, 50세에는 2.5디옵터까지 내려가다가, 60세 이후에는 1디옵터 정도로 조절능력이 거의 없어져 버려 1m 안쪽의 물체를 선명하게 볼 수 없게 된다.

노안으로 진행되는 것을 막을 수는 없지만, 평소 눈을 보호하는 생활습관을 가진다면 그 시기를 늦추거나 증상을 완화시킬 수 있다. 무엇보다 책을 읽을 때 조명에 주의해야 한다. 조명은 약 400~700룩스(LUX)(백열등 한 개에 스탠드 형광등을 함께 사용하는 정도)를 유지하면서 그늘이 생기지 않도록 광원을 왼쪽 위에서 비치도록 하며, 버스나 지하철 같이 흔들리는 곳에서는 독서를 삼간다. 또 TV를 볼 때는 반드시 밝게 불을 켜고 보도록 해야 한다.

양배추, 가지, 포도 등은 로돕신(눈의 망막에 있는 막대모양의 간상세포에 함유되어 있는, 붉은색의 빛을 감지하는 단백질)의 재생을 도와 시력을 회복하고 눈의 피로를 푸는데 효과적. 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 야채에도 루테인 색소가 많이 들어 있어 백내장과 같이 눈의 노화와 관련된 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 이외에도 시력유지에 도움이 되는 음식으로 간, 장어 등이 있다. 돼지고기, 유제품, 콩류 등은 눈의 근육피로를 풀어주어 노화예방에 도움이 된다.

◆ 청력의 노화, 소음으로부터 대비책 세워야

나이를 먹을수록 나빠지는 청력 역시 노화의 대표적인 증상. 노령에 따른 청각기관의 퇴화현상으로 생기는 청각장애는 40∼50대에 비롯되어 나이와 함께 진행되며 65∼70세에서는 25% 정도, 75세 이상에서는 40% 정도에서 나타난다.

연령이 높아지면서 청력이 나빠지는 증상을 느끼게 되지만, 많은 노인층에서는 자각하지 못하는 경우도 있다. 노인성 난청은 생활에서의 불편함을 가져올 뿐만 아니라 자신감의 결여 등으로 사회에서의 소외라는 결과를 가져오기도 하므로 적극적으로 대처해야 하는 질환이기도 하다.

노인성 난청의 원인은 식이, 대사, 동맥경화증, 소음, 스트레스와 유전적 소인 등이 관계가 있으며, 평생을 걸친 오랜 기간 동안 소음에 의한 청각 외상에 의한 결과로도 알려져 있으나 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다.

노인들의 청력 악화는 일반적으로 저주파음에 대한 것보다 고주파음에 대하여 심하다. 따라서 일반생활에서 별 어려움이 없다고 하더라도 위급한 상황의 경고음 등을 듣지 못하거나  자음의 구별이 어려워지고 어음의 분별력도 크게 떨어져 위험한 상황을 맞이할 수 있다.

노인성 난청의 예방을 위해서는 소음과 스트레스를 피하고 알맞은 영양 공급 등이 도움이 될 수 있다. 또한 평상시에 고혈압이나 당뇨 등의 만성 질환을 예방하거나 철저히 관리하는 생활 자세가 필요하다. 50대 후반부터는 일년에 한 두 번씩 이비인후과를 찾아 정기적으로 검사를 받는 것도 중요하며, 연령이 높을수록 감기나 피로 등으로 청력이 나빠질 수 있으므로 평소 건강에 유의해야 한다. 이밖에도 교통량이 많은 도로변, 건설 현장, 또한 기계음이 심한 직장, 오디오매체를 이용한 소음에의 노출 등도 난청의 원인이므로 가급적 소음으로부터의 대비책을 세우는 것도 필요하다.

도움말 = 을지대학병원 신경과 이수주 교수, 안과 이수나 교수, 이비인후과 조진생 교수

[ 나에게 맞는 파운데이션 고르는 노하우 ]

 제가 메이크업할때 메이크업베이스를 사용하지 않고 파운데이션을

 바르는걸 아실꺼예요.

 보통 메이크업베이스가 화장품의 안좋은 성분들로부터 피부를

 지켜준다고 생각하시잖아요.

 메이크업베이스 안바르고 파운데이션 바르면 피부 다 상한다고 하시는 

 분들이 많으신데, 메이크업베이스도 '화장품'이예요. 그 어느걸 바르던간에 

 어쨌든 피부에 직접적으로 닿는 것들이고, 피부가 상하길 두려워 하신다면

 가장 좋은방법은 바로 얼굴에 아무것도 바르지 않는 것이겠죠.

 어느정도 화장품에대해서 잘 아시거나 메이크업을 좋아하시는 분들만

 둘러봐도 메이크업베이스를 사용하시는 분들이 거의 없어요. 

 우리나라에서는 보통 화장품회사마다 메이크업베이스를 출시하는데,

 외국만해도 메이크업베이스라는 이름으로 출시된 단독제품은 거의 없죠.

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썬크림에 '메이크업베이스로도 사용할 수 있어요~' 라고 묻어가기식? 

뭐든 외국 명품화장품들이 다 좋고 다 맞다는 얘기가 아니라

그만큼 메이크업베이스라는 제품이 항상 '정석'은 아니라는 얘기예요~

간혹 메이크업베이스를 사용하지 않는 저를 굉장히 무지하다는 식으로 태클을

거시는 분들이 종종 계신데요..이제 그런 태클들은 정중히 사양할께요..^^;;

저는 제가 좋은 방법대로 할 뿐이예요..ㅠㅠ

메이크업에는 정답이 없다고 생각해요.

각자 맘에드는 방식, 편한방식, 그리고 내가 보기에 더 이쁘게 하면되는거죠.

그렇다고해서 제가 모든분들께 메이크업베이스 쓰지마세요~!라고 말하는게 아니예요~

메이크업베이스가 파운데이션보다 더 잘맞으신다면 계속 그렇게 사용하시면 되는거구요,

단지 제가 말씀드리고 싶은건 ,

피부상할까봐 괜히 파운데이션 전에 메이크업베이스까지 꼬박꼬박 챙겨 발라가면서

화장뜬다고 고민하실 필요는 없다는 것이예요~!^^

서론이 길었죠..ㅋㅋ 파운데이션으로 슬슬 눈을 돌리시는 분들도 계실꺼고

사실 파운데이션만큼 맘에드는걸 고르기가 쉽지 않은 화장품이 없죠ㅠㅠ

그래서 자신에게 맞는 파운데이션을 찾는데 조금이라도 도움이 되드리고자~

파운데이션 고르는 법에대해서 알려드릴꼐요^^

이 글 밑으로 실제적인 방법이 나와 있습니다. 블로그에 방문하셔서 정보를 얻어 가셔요.